Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ, bạn đã biết chưa?

Vậy ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ, bạn đã biết chưa? Là một loại trái cây nhiệt đới vô cùng quen thuộc, dứa không chỉ mang lại công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn tốt cho da, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Trong dứa có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin, các chất chống oxy hóa,… Dưới đây là những tác dụng của dứa mà chắc chắn khi bạn đọc xong sẽ muốn thêm ngay loại trái cây này vào chế độ ăn uống của mình!

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong quả dứa

Dứa ít calo, tuy nhiên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Trong 165g dứa đã chứa tới:

  • 82,5 calories
  • 1,7 g chất béo
  • 1 g chất đạm
  • 21,6 g carbohydrate
  • 2,3 g chất xơ
  • Vitamin C chiếm 131% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo)
  • Mangan chiếm 76% RDI
  • Vitamin B6 chiếm 9% RDI
  • Đồng chiếm 9% RDI
  • Thiamin chiếm 9% RDI
  • Folate chiếm 7% RDI
  • Kali chiếm 5% RDI
  • Magie chiếm 5% RDI
  • Niacin chiếm 4% RDI
  • Axit pantothenic chiếm 4% RDI
  • Riboflavin chiếm 3% RDI
  • Sắt chiếm 3% RDI
  • Ngoài ra còn chứa Vitamin A, kẽm, phốt pho và canxi.

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ nằm ở lượng vitamin C tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ ruột hấp thụ sắt từ bữa ăn. Bên cạnh đó, mangan là một khoáng chất tự nhiên giúp quá trình trao đổi chất diễn ra lành mạnh và có chống oxy hóa.

Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ?

Dứa có rất nhiều tác dụng khác nhau, tuy nhiên đây chính là ba tác dụng quan trọng nhất với phụ nữ:

Dứa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh loãng xương

Loãng xương là một bệnh đặc trưng bởi xương yếu và dễ gãy do mật độ khối lượng xương giảm. Mà vitamin C trong dứa lại cực kỳ tốt cho xương, chúng kích thích cơ thể sản xuất và bảo vệ các tế bào xương. Từ đó, giúp tăng mật độ khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương.

Chỉ với 165 gam dứa cũng đã cung cấp 88% giá trị vitamin C hằng ngày cho bạn. Nó cũng cung cấp 5% magie hàng ngày , và duy trì xương chắc khỏe.

Cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng thời kỳ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu đồng của bạn tăng lên 1 mg mỗi ngày để hỗ trợ sự gia tăng lưu lượng máu xảy ra trong thai kỳ. Đồng cũng cần thiết cho sự phát triển của tim, mạch máu, hệ thống xương và thần kinh của bé. Một cốc (165 gram) dứa khối cung cấp khoảng 18% DV cho đồng trong thời kỳ mang thai. 

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Dứa cũng là một nguồn cung cấp nhiều vitamin B, bao gồm vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9. Mỗi loại đều có vai trò riêng, nhưng vitamin B nói chung là chìa khóa cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của em bé của bạn. Ngoài ra, dứa chứa vitamin C và một lượng nhỏ sắt, kẽm và canxi – tất cả đều quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Chống ung thư vú

Ung thư vú là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay ở chị em phụ nữ, chiếm khoảng 25% trong những loại ung thư được ở phụ nữ đã chẩn đoán. Dứa có chứa một lượng nhỏ bromelain, một loại enzyme được cho là có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là đối với ung thư vú.

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Những công dụng khác của dứa

Ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ? Ngoài 3 tác dụng trên, dứa còn có những lợi ích sau:

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong dứa có enzyme tiêu hóa bromelain, chúng sẽ mang chức năng như protease, phá vỡ các phân tử protein thàn, chẳng hạn như axit amin và peptit nhỏ. Nhờ đó, được hấp thụ qua ruột non một cách dễ dàng hơn. Điều này còn cực kỳ có lợi cho những bệnh nhân suy tuyến tụy – tình trạng tuyến tụy không tạo ra đủ các enzym tiêu hóa.

Giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, ăn dứa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nhờ những chất như chất chống oxy hóa và enzym tiêu hóa bromelain. Bromelain đã chứng tỏ trong các nghiên cứu khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư vú, kích thích những tế bào chết. Một số nghiên cứu khác nghiên cứu Bromelain có thể ngăn ung thư da, ống mật, dạ dày và ruột kết.

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Tăng cường chống viêm

Một nghiên cứu kéo dài 9 tuần thực hiện trên 98 trẻ em khỏe mạnh đã chia thành 3 nhóm: không ăn dứa, ăn ít dứa (140 g) và ăn nhiều dứa (280 g) mỗi ngày. Kết quả là nhóm trẻ em ăn dứa ít có có nguy cơ nhiễm vi rút và vi khuẩn hơn. Nhóm trẻ em ăn nhiều dứa nhất thì có số lượng bạch cầu chống lại bệnh tật (bạch cầu hạt) cao gần gấp 4 lần so với hai nhóm còn lại.

Giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp và hồi phục cơ thể nhanh chóng

Bromelain trong dứa có đặc tính chống viêm nên sẽ tốt cho những bệnh nhân bị viêm khớp. Ngoài ra, ăn dứa có thể giúp bạn hồi phục sức nhanh hơn sau khi tập thể dục hoặc sau khi phẫu thuật do đặc tính chống viêm của bromelain có ở dứa. 

Ngon miệng, dễ thêm vào chế độ ăn uống

ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ

Dứa dễ ăn, có vị chua lẫn vị ngọt và bạn có thể bổ sung chúng thêm vào thực đơn của mình. Có rất nhiều cách chế biến khác nhau với dứa: nước ép, sinh tố, salad, canh chua,…

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn việc ăn dứa có tác dụng gì cho phụ nữ. Hãy bổ sung loại trái cây này một cách thường xuyên vào chế độ ăn của mình và gia đình để tăng cường sức khỏe nhé! 

Tin Tức Liên Quan

Trả lời